食事と運動と血糖値の記録（2008/8/7開始）です。参考にしてください。
●現在服用中の薬⇒アマリール6ポイント、ベイスン3錠（1日当り)
《インスリン投与直前》
過去の血糖値（ヘモグロビンＡ1Ｃ）
目標6.9
過去の血糖値
10月5日（日）
朝食後2時間の血糖値
225（200以下が正常）
朝の食事内容
モーニングセット（トースト1/2、ゆで卵、野菜サラダ、コーヒー）
10月1日（水）
朝食後2時間の血糖値
271（200以下が正常）
朝の食事内容
炊込みご飯１杯、味噌汁、ちりめんじゃこ、玉子
9月28日（日）
朝食後2時間の血糖値
277（200以下が正常）
朝の食事内容
ご飯１杯、焼きさば１切、梅干
9月26日（金）
昼食後2時間の血糖値
197（200以下が正常）
昼の食事内容
ラーメン
9月25日（木）
朝食後2時間の血糖値
217（200以下が正常）
朝の食事内容
ご飯１杯、卵焼き、ちりめんじゃこ
9月24日（水）
昼食後2時間の血糖値
215（200以下が正常）
昼の食事内容
ラーメン、卵焼き
9月20日（土）
朝食後2時間の血糖値
215（200以下が正常）
朝の食事内容
コーヒー、サラダ（野菜・ポテト）、ゆで卵、ミックスサンド、ヨーグルト
これから先は、食事後2時間の血糖値を計ります。これが下がらないとヘモグロビンＡ1ｃが下がらないと思います。どうしたら食後2時間血糖値が下がるのかを見つけたいと思います。
月日
食事
万歩計
血糖値
9/12
朝（8：00）
ご飯1、厚揚げ1/2、大根、タマゴ
４，３５４
翌朝
空腹時
昼（13：00）
かきあげソバ
夜（18：00)
焼酎1、ハンバーグ、野菜サラダ
間食
7.1
/ａ1ｃ
夕食後２時間の血糖値270。
今日病院でヘモグロビンＡ１ｃを計ったところ、7.1で先月より０．２ポイント下がりました。最近の空腹時血糖からするともう少し下がってもよいのですが、食後２時間目の血糖が高いからだと先生に言われた。食間を６時間空けるようにしよう。
月日
食事
万歩計
血糖値
9/11
朝（8：00）
ご飯1、納豆1、タマゴ1
４，７３９
翌朝
空腹時
98
昼（13：00）
和定食
夜（18:00)
焼酎5、お好み焼き1/3、焼きソバ1/3
間食
7.3/ａ1ｃ
月日
食事
万歩計
血糖値
9/10
朝（9：00）
おにぎり１個、牛乳、ぶどう５個
４，３２１
翌朝
空腹時
88
昼（13：00）
シーフードピラフ
夜（18：00)
焼酎2、肉じゃが、サラダ、さつま揚げ２枚
間食
ピーナッツ、梨1/2
7.3/ａ1ｃ
今日からまた焼酎を飲みます。
月日
食事
万歩計
血糖値
9/9
朝（9：00）
ご飯1、味噌汁、納豆
５，８１４
翌朝
空腹時
110
昼（13：00）
冷やしうどん
夜（18：30)
お好み焼き1/2焼きソバ1/2
間食
ピーナッツ
7.3/ａ1ｃ
腰痛悪化のため歩くのやめる
月日
食事
万歩計
血糖値
9/8
朝（9：00）
ご飯1、味噌汁、納豆
１０，９７３
翌朝
空腹時
101
昼（12：30）
てんぷらうどん
夜（18：00)
ご飯1、秋刀魚、味噌汁、とうふ1/2
間食
7.3/ａ1ｃ
足を痛め運動不足が続いていましたが今日からまた歩きます。
月日
食事
万歩計
血糖値
9/7
朝（9：00）
ご飯1、味噌汁、鰹節
５，５３５
翌朝
空腹時
105
昼（13：40）
てんぷらうどん
夜（18：30)
カレーライス
間食
バナナ1本、
7.3/ａ1ｃ
今日から酒をしばらく止めます。
月日
食事
万歩計
血糖値
9/6
朝（9：00）
ご飯1、味噌汁、鰹節
８，３９９
翌朝
空腹時
101
昼（13：00）
吉野家の牛丼
夜（18：30)
焼酎2、カレースープ、豆腐1/2
間食
ビール中1、焼酎4、野菜、焼き鳥1
7.3/ａ1ｃ
月日
食事
万歩計
血糖値
9/5
朝（8：30）
食パン1、牛乳1、卵1、
３，７２８
翌朝
空腹時
145
昼（12：30）
冷やしうどん
夜（17：30)
ビール1/2、焼酎3、豆腐1/2、ヒネポン1
間食
7.3/ａ1ｃ
※夜の薬を抜いた結果、翌朝の空腹時血統値は145でした。
月日
食事
万歩計
血糖値
9/4
朝（7：30）
おかゆ1、卵焼き１切れ、煮豆、ポテトサラダ、ジュース
７，２１０
翌朝
空腹時
95
昼（13：00）
おこわ1、ラスク２枚、牛乳
夜（16：30)
焼酎3、豆腐1/2、オムレツ（野菜入り）
間食
小豆キャンデー
7.3/ａ1ｃ
月日
食事
万歩計
血糖値
9/3
朝（7：30）
ご飯１、やまいも、卵焼き
２，６９５
翌朝
空腹時
125
昼（12：30）
ラーメン
夜（18：00)
ご飯1、野菜炒め
間食
7.3/ａ1ｃ
夕食の焼酎を抜くも翌朝の血糖値高い。よく分かりません。
月日
食事
万歩計
血糖値
9/2
朝（7：30）
ご飯１、やまいも、卵焼き
１２，６２３
翌朝
空腹時
85
昼（12：30）
てんぷら定食（ご飯抜）、ビール中、焼酎3
夜（18：00)
焼酎6、野菜炒め、
間食
ビール1
7.3/ａ1ｃ
月日
食事
万歩計
血糖値
9/1
朝（9：30）
ご飯１、味噌汁
4，７３８
翌朝
空腹時
118
昼（12:30）
冷やしうどん、ハンバーガー１個
夜（18：00)
焼酎1、カレー１杯
間食
ぶどう５粒
7.3/ａ1ｃ
※朝食後２時間目の血糖値
２３０
今日は一日中パソコンの前に座っていたので運動不足か？少し食べすぎか？
月日
食事
万歩計
血糖値
8/31
朝（8：00）
たまごかけご飯１、味噌汁
９，３５１
翌朝
空腹時
110
昼（12:30）
お好み焼き1、焼きソバ1/2
夜（18：00)
焼酎5、豆腐1/2、卵焼き１切れ
間食
20：00焼酎4、焼き鳥２本、付だし
7.3/ａ1ｃ
町内会の会合後、また飲みすぎました。反省するも、如何ともしがたい。バカです。
月日
食事
万歩計
血糖値
8/30
朝（8：00）
ご飯１、味噌汁、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、シャケ
１１，５８０
翌朝
空腹時
98
昼（12:30）
冷やしうどん、コロッケ1、串かつ２本
夜（18：00)
焼酎1、ご飯1、大根煮、さば煮
間食
7.3/ａ1ｃ
月日
食事
万歩計
血糖値
8/29
朝（7：00）
ご飯１杯、味噌汁、タマゴ1/2、のり
１５，０５３
翌朝
空腹時
171
昼（13:00）
ギョウザラーメン
夜（18：00)
焼酎２杯、豆腐1/3
間食
焼酎４杯、たこ酢、お好み焼き1/2（夜中の12：30まで飲んでしまいました。朝6：00に血糖値を計ったので（食後５時間半）171と高かった。寝る前に飲んだらあかん！と分かっているのに出来ないことが、即ち糖尿病の原因の大きな一つ。ほんとうにバカですね！？
7.3/ａ1ｃ
※朝食後２時間目の血糖値
２１５
、２００以下に｣下がらなければ、
ヘモグロビンＡ1ｃが下がらない
月日
食事
万歩計
血糖値
8/28
朝（9：00）
ピザ1/4、牛乳
６，８５１
翌朝
空腹時
83
昼（13：30）
やきめし
夜（18：00)
焼酎１杯、ご飯1、炊きなすび、餃子７個
間食
牛乳100CC
7.3/ａ1ｃ
夕食に気をつければ血糖値は良好です。焼酎は２杯まで、ご飯は１杯、おかずは食べ過ぎないこと。
月日
食事
万歩計
血糖値
8/27
朝（）
二日酔いで朝食は抜きました。
６，３４０
翌朝
空腹時
101
昼（12：20）
ちゃんぽん（424kｃ）
夜（18：00)
焼酎２杯、ポトフ
間食
22：00から焼酎３杯、野菜サラダ、焼き鳥３本
7.3/ａ1ｃ
※食後２時間目の血糖値を計測します。14:20(
178
）と良好でした。
※夜12：00まで飲食するも、翌朝の血糖値101。
月日
食事
万歩計
血糖値
8/26
朝（8:00）
卵かけご飯1、味噌汁、漬物
１７，０２４
翌朝
空腹時
124
昼（12：30）
巻き寿司１本、コロッケ２個
夜（18:30)
焼酎６杯、ビール1、はも鍋（野菜中心に食べ、うどん少々）
間食
コーヒー1
7.3/ａ1ｃ
今日は大阪で夕方5：30～11：00まで飲み会でした。少し飲み過ぎです。うちに帰ったのは1：30です。
月日
食事
万歩計
血糖値
8/25
朝（8:00）
卵かけご飯1、味噌汁、漬物
３，７６５
翌朝
空腹時
83
昼（12：30）
巻き寿司１本、コロッケ２個
夜（18:30)
焼酎２杯、豆腐1/2、厚揚げ1、さば煮付け小1、梅干1
間食
ぶどう５粒
7.3/ａ1ｃ
今日は夕食のご飯を止めて、焼酎２杯飲みます。８時以降は何も口にしない。
月日
食事
万歩計
血糖値
8/24
朝（9：00）
食パン１枚、タマゴ、牛乳
９，０３１
翌朝
空腹時
92
昼（12：30）
きつねうどん
夜（20:00)
ご飯1、味噌汁、肉じゃが、漬物
間食
今日は焼酎を飲みませんでした
7.3/ａ1ｃ
●夜遅くにちゃんぽんを食べて、すぐ寝たので翌朝の血糖値は125とやっぱり高い。これが不摂生というものですね。今日の夜はお酒をやめて、少し節制します。・・・結果、空腹時
92
で良好です。
月日
食事
万歩計
血糖値
8/23
朝（9：00）
ご飯1、タマゴ、味噌汁
８，２２５
翌朝
空腹時
125
昼（12：30）
きつねうどん
夜（20:00)
焼酎4、焼き鳥３本、野菜サラダ、オムレツ少々
間食
23：00
ちゃんぽん半分
7.3/ａ1ｃ
●夕食時の焼酎が過ぎるようです。ご飯を抜いても１０１点、薬を目いっぱい飲んでいるので８０点台にしたいところです。
ヘモグロビンＡ1ｃ
⇒
５．８以下
が目標毎日平均して８０点台にしたい。
月日
食事
万歩計
血糖値
8/22
朝（9：00）
ご飯1、タマゴ、味噌汁
３，２２６
翌朝
空腹時
101
昼（12：30）
冷やしうどん
夜（17：30)
ビール１．焼酎4、豆腐1/2、野菜炒め、イカ酢、
間食
ピーナッツ、小豆アイス、
7.3/ａ1ｃ
月日
食事
万歩計
血糖値
8/21
朝（9：00）
ご飯1、卵焼き、ちりめんじゃこ
８，１２８
翌朝
空腹時
101
昼（13：00）
冷やしうどん
夜（18：30)
ご飯、山芋、野菜サラダ、シャケ、焼酎3、
間食
シュークリーム
7.3/ａ1ｃ
月日
食事
万歩計
血糖値
8/20
朝（8：00）
コーヒー、サラダ、パン1/2、
８，７１４
翌朝
空腹時
101
昼（12：30）
みそラーメン
夜（20：00)
焼酎4、ビール1、豆腐1/2、卵焼き、ヒネポン、野菜サラダ
間食
小豆アイス、
7.3/ａ1ｃ
●昨日血液検査の結果がでました。
ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝa1cが0.2下がりました。
今日の空腹時血糖値は８７で良好です。昨日夜の食事でご飯類を採らなかったためか？
●「不思議な水」を飲み始めて２週間。効果があるのか、ないのか微妙。ただ、毎日血糖値を測定し、公開するようになり、食事・運動に気をつけるようになった。
今日は普通に食事をしてみます。
明日の朝の血糖値が楽しみです。
月日
食事
万歩計
血糖値
8/19
朝（8：00）
ご飯1、タマゴ1.ハム２枚
６，８６７
翌朝
空腹時
87
昼（12：30）
きつねソバ
夜（18：00)
焼酎2、鯛煮付け、豆腐1/2、煮豆
間食
あられ少々
7.3/ａ1ｃ
月日
食事
万歩計
血糖値
8/18
朝（8：00）
ご飯1、タマゴ1.ハム２枚
１４，３９８
翌朝
空腹時
110
昼（12：30）
ご飯1、ポテトサラダ、煮豆、白あえ
夜（11：00)
焼酎4、ｼｭｳﾏｲ2、さばすし２切れ、豆腐1/2、煮豆
間食
7.5/ａ1ｃ
月日
食事
万歩計
血糖値
8/17
朝（5：30）
ご飯1、タマゴ1
１８，３９７
翌朝
空腹時
84
昼（11：00）
焼酎21、てんぷらソバ、豆腐1/4、かまぼこ１切
夜（19：00)
焼酎2杯、豆腐1/2、ｲｶ5切、豚ｷﾑﾁ、ｻﾂﾏｱｹﾞ2、煮豆
間食
15：30ﾋﾞｰﾙ大2本、ｼｭｳﾏｲ1、つまみ少々
7.5/ａ1ｃ
◎翌朝5時40分の血糖値です。起きてすぐに計測。（歩く前）良好です。（前日夜ご飯抜き）
月日
食事
万歩計
血糖値
8/16
朝（7:30）
ピザトースト半分、ウインナー1、コーヒ
２１，７４０
翌朝
空腹時
85
昼（12：30）
焼きそば、お好み焼き1/2
夜（18:00)
焼酎２杯、クリームシチュー、ピザトースト半分
間食
ソーダアイスキャンデー1
7.5/ａ1ｃ
◎翌朝５時の血糖値です。起きてすぐに計測。（歩く前）良好です。
月日
食事
万歩計
血糖値
8/15
朝（8:30）
ご飯、ゆで卵、
２０，２９４
明朝
空腹時
120
昼（12：00）
幕の内弁当
夜（18：00)
焼酎２杯、缶ビール1、焼肉、野菜、煮豆
間食
7.5/ａ1ｃ
8/15血糖値
111
月日
食事
万歩計
血糖値
8/14
朝（7:30）
チラシ寿司、味噌汁
２０，９２２
朝空腹時
95
昼（13:00）
ご飯1杯、秋刀魚、卵
夜（18:00)
焼酎2杯、チキンラーメン1/2、シュウマイ2、納豆
7.5/ａ1ｃ
●今日も計測前に１時間歩いた。やっぱり血糖値が高い。不思議？
月日
食事
万歩計
血糖値
8/13
朝（8：30）
トースト1/2、卵、野菜、コーヒー
２０，４６２
朝空腹時
116
昼（13:00）
ソーメン
夜（18:00)
チラシ寿司、焼酎2杯、豆腐1/2、ビール中1、たこ
7.5/ａ1ｃ
●昨日の夕食でご飯を抜いたのと、１万歩越え３日の効果か？血糖値が89と二桁に突入。いい傾向。
月日
食事
万歩計
血糖値
8/12
朝（7：30）
ご飯軽く1杯、ベーコンエッグ
１４，４８０
朝空腹時
89
昼（13:00）
ご飯軽く1杯、
夜（17:30）
焼酎3杯、ご飯軽く1杯、野菜炒め、卵、トマト、漬物
7.5/ａ1ｃ
月日
食事
万歩計
血糖値
8/11
朝（7：30）
ご飯軽く1杯、ベーコンエッグ、コロッケ、塩コンブ
１１，４３１
朝空腹時
106
昼（12:30）
カップヌードル、赤飯少々
夜（17:30)
焼酎1杯、肉じゃが、豆腐1/2、ハム、
（ご飯抜き）
7.5/ａ1ｃ
月日
食事
万歩計
血糖値
8/10
朝（9：00）
カレーライス半杯
１０，２０８
朝空腹時
108
昼（13：30）
ご飯1杯、コロッケ1、ゲソ天１
夜（19：00）
焼酎1杯、ご飯1杯、 豆腐1/4、トマト1、焼き魚1、サラダ
7.5/ａ1ｃ
●昨日の食事量はやや少なめであったのに、血糖値が高いのがよく分からない。朝計測前に50分歩いたので 昨日の胃の残骸を消化吸収したのか？？？
月日
食事
万歩計
血糖値
8/9
朝（8：00）
ご飯軽く1杯、味噌汁、梅干
朝50分歩き
１０，９２０
朝空腹時
134
昼（12：30）
ラーメン
夜（18：00）
焼きソバ、焼酎3杯、焼き鳥2本、豆腐半丁
7.5/ａ1ｃ
月日
食事
万歩計
血糖値
8/8
朝（8：00）
ご飯軽く1杯、味噌汁、梅干
４，５２６
朝空腹時
107
昼（12：30）
やきめし（ご飯は茶碗1）
夜（18：00）
焼酎1杯、きつねうどん、野菜フライ2、
7.5/ａ1ｃ
月日
食事
万歩計
血糖値
8/7
朝（8：00）
ご飯軽く1杯、味噌汁、納豆、目玉焼き、漬物
４，３９１
朝空腹時
106
昼（12：30）
ソーメン1束、牛乳100cc、ラスク2枚
夜（18：00）
焼酎3杯、イカ刺身、トマト1個、豆腐半丁、ご飯軽く1杯
7.5/ａ1ｃ
過去の血糖値
年月日
HbA1ｃ
体重
備考
Ｈ20.08.04
7.3
67.6
少し下がりました。
Ｈ20.07.10
7.5
67.3
Ｈ20.06.04
7.5
66.6
Ｈ20.05.09
7.9
67.2
Ｈ20.04.08
8.0
68.09
夕食のご飯を極少量にする。お酒は焼酎ロックで3杯。
Ｈ20.02.27
8.0
67.9
Ｈ20.01.22
8.4
67.5
正月に暴飲暴食
Ｈ19.12.16
7.6
67.8
Ｈ19.11.27
7.6
67.7
Ｈ19.10.31
7.9
68.0
Ｈ19.09.01
7.1
67.9
1時間歩行をやめる
Ｈ19.08.03
7.2
67.8
Ｈ19.07.07
7.6
67.8
Ｈ19.06.11
8.1
68.7
1時間歩行を始める
Ｈ19.05.10
7.8
68.6
Ｈ19.04.07
7.9
67.9
Ｈ19.03.09
7.6
68.6
Ｈ19.02.10
8.2
67.5
Ｈ19.01.12
8.8
68.8
Ｈ18.12.09
8.4
69.3
Ｈ18.11.10
7.9
69.9
Ｈ18.10.10
8.4
71.0
Ｈ18.09.09
9.0
69.9
最悪の状態です
Ｈ18.08.12
8.8
69.7
Ｈ18.07.15
8.8
68.1
Ｈ18.06.16
8.8
67.5
Ｈ18.05.17
8.5
69.2
Ｈ18.04.17
8.7
68.4
Ｈ18.03.17
8.3
68.7
Ｈ18.02.17
8.1
66.0
Ｈ18.01.19
8.0
66.5
Ｈ17.12.13
7.9
67.0
Ｈ17.04.28狭心症発症入院
Ｈ17.04.09
8.1
67.4
ここまで飲んでいた薬は、アマリール2ポイント
Ｈ17.03.12
8.1
68.4
Ｈ17.02.12
7.5
69.4
Ｈ17.01.08
7.0
67.0
Ｈ16.12.04
7.1
67.7
Ｈ16.11.06
6.9
66.0
Ｈ16.10.02
7.1
67.7
Ｈ16.09.04
7.1
66.0
